如何健康飲食，才能達到正確減重瘦身的步驟、既不傷身又能健康窈窕？
必須先從飲食做起，搭配適當運動，減肥才能事半功倍。
首先在三餐上，讓身體每日吸取該有的營養素，卻又不攝取過多的脂肪、澱粉、油脂，這對我們現今社會眾多外食族來說，真的難上加難。
玄媽是標準外食族，上班每日長達10幾個小時，根本沒時間自己準備不油膩、蔬果肉類平衡的三餐、吃下去的都是高鹽高油及味精。少吃些就營養不均衡、多吃則可能引發慢性肥胖疾病的危機。
所以玄媽帶玄爸一起嘗試吃營養滿分的代餐-【輕卡廚房好飽包】，兩種口味-幸福可可及蔬菜多多，來取代早晚餐。
以往吃代餐的經驗大多都是吃不飽、味道不喜歡、營養成分仍是有所不足、導致最後無法持之以恆。
但是輕卡廚房跳脫代餐只能“喝”的侷限，一包飽足感相當於20顆水餃，卻只有167大卡!!!
【輕卡廚房好飽包】完全以健康食材製造、不含防腐劑、番瀉劑、利尿劑以及通過198項食品檢測、產品標示清楚、台灣製造以及多項認證，連孕婦都能食用（但建議孕婦吸取的熱量及卡路里需超過正常人飲食所需）。
自從帶孩子上幼稚園後，早餐每次都來不及買，有時根本就不吃了，導致一日中最重要的早餐，什麼營養素都沒吸收到，精神萎靡；晚餐則是吃一堆高熱量無營養食物，睡前消化不完，增加腸胃負擔。
所以自從買了【輕卡廚房好飽包】後，早晚餐的問題徹底解決，還能達到健康飲食，輕鬆窈窕減重的第一步；有時也會只替代一餐使營養均衡。
一盒有7包裝，而且價格不貴又能取代一餐，方便快速之外，還能省錢呢!
早餐我都吃幸福可可的口味，畢竟早上還是要補充一點糖分才行。沖泡方式非常簡單，打開包裝加入200-250cc的熱水，靜置5分鐘即可食用。
【幸福可可】非常適合做早餐的飲食，很像麥片可可的味道，可可也不會太甜，飽足感也有，便利性佳，大推。
中餐我仍會正常飲食，以往吃最多的就是中餐，要是將中餐也改成代餐，相信玄爸應該會無法習慣，所以中餐不變。
晚餐若是要減肥，睡前2-4小時不進食，要讓胃中食物消化，所以我的晚餐就會沖泡低卡美味的【蔬菜多多】口味。
米飯的口感香氣十足，若泡稀一些則變成粥，老公很愛。
還能添加一些低卡高營養的雞胸肉在裡面，讓蔬菜多多內容更豐富喔。
若是代餐省去一餐花費，飲料錢是否也能省下呢？
每日飲用過多的飲料，也等於攝取高醣及造成肥胖。
或許能夠一併將飲料用【輕卡廚房-冰泡綠茶】替代，餐前飲用降低食慾，餐後飲用去油解膩，玄媽都會選在中餐前後飲用，讓茶葉中的兒茶素能減少脂肪及醣類的吸收。
冷泡(冰泡)的方式非常適合現在的季節，茶味不苦、不澀、好入喉、帶花果香氣且回甘，飲料有時越喝越渴，【輕卡廚房的冰泡綠茶】卻生津止渴，完全替代飲料呢!
還在使用不健康的節食方式或者減肥藥減肥嗎？
先從【輕卡廚房好飽包-幸福可可&蔬菜多多】的代餐均衡營養開始，節制攝取過多不必要的養分，再搭配【輕卡廚房冰泡綠茶】取代市面飲料，一起培養健康又能窈窕的飲食習慣吧!
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